“นิ้วมือ” เป็นอวัยวะสำคัญที่ร่างกายจำต้องใช้อยู่เสมอเวลา หากแม้เป็นอวัยวะเล็กๆแต่ว่ามีกระดูก ข้อต่อ รวมทั้งเอ็นอยู่ล้นหลาม ถ้าหากมีการเจ็บหรือเปลี่ยนไปจากปกติย่อมส่งผลทุกข์ยากลำบากในชีวิตประจำวันของพวกเราไม่มากมายก็น้อย ด้วยเหตุนี้พวกเราจำเป็นต้องดูแลนิ้วมือ ให้อยู่ในภาวะบริบูรณ์พร้อมใช้งาน โดยมี 10 แนวทางบริหารนิ้วมือ มาเสนอแนะทุกคนกันขอรับ

1. อบอุ่นนิ้วมือ

– นวดนิ้วเบาๆให้ผ่อนคลาย

2. คว่ำมือวางบนโต๊ะ

– กระดกนิ้วแต่ละนิ้วขึ้น-ลงครั้งละนิ้วช้าๆ
– กางนิ้วออกให้สุดดูหมิ่นเหยียดหยามและก็หุบเข้าพบกัน ทำแบบนี้ 10ครั้ง

3. กำลูกฟุตบอลขนาดเล็กพอดิบพอดีมือแล้วบีบกระทั่งสุดแรง ทำ 10 ครั้ง(ใช้บอลที่มีความยืดหยุ่น)

4. ใช้นิ้วโป้งเกี่ยวกับนิ้วอื่นๆให้เป็นรูปตัว O ทำเรียงตั้งแต่นิ้วชี้ กึ่งกลางนาง และก็ ก้อย ทำทั้งปวง 5 รอบ

5. บากบั่นทำให้ทุกข้อต่อของทุกนิ้วรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวด้วยการเบาๆขยำกระดาษ

6. นำปลายนิ้วมาติดรอบๆโคนนิ้วสลับกับการดูหมิ่นเหยียดหยามตรง ทำทั้งนั้น 10 ครั้ง

7. ยืดนิ้วโป้งแทยงผ่านฝ่ามือให้ตึงที่สุดปริมาณ 5 ครั้ง

8. พับนิ้วกลางและก็นางลงเข้าพบฝ่ามือขึ้น-ลง 10 ครั้ง

9. ดึงนิ้วมือขึ้นในแนวตรงเบาๆค้างไว้ 5 วินาที แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยเปลี่ยนแปลงนิ้ว

10. ขยับนิ้วให้เสมือนการพิมพ์ดีดเร็วๆต่อเนื่องกัน 10 วินาที เพื่อทุกข้อต่อดำเนินงานโดยตลอด

นอกเหนือจากวิธีการบริหารนิ้วแล้ว พวกเรายังควรต้องรักษาความสะอาดมือนิ้ว และก็เล็บอยู่ตลอด เพื่อถูกหลักอนามัยที่ดีและก็สุขภาพที่ปลอดภัยไม่มีโรคภัยต่างๆอีกด้วย