คำว่า “Work From Home” เวิร์คฟอร์มโฮม ที่กำลังอยู่ในกระแสของมนุษย์เงินเดือนและหน่วยงานต่างๆ ในช่วงของดำเนินมาตรการป้องกันการแพร่ระบาดอย่างเข้มข้นนั้น เป็นแนวทางที่นานาประเทศทั่วโลกเลือกปฏิบัติ โดยพร้อมเพรียงกันบนพื้นฐานความพร้อมทางด้านเทคโนโลยีการสื่อสาร ระบบเครือข่ายอินเทอร์เน็ตและการพัฒนารูปแบบแพลตฟอร์มออนไลน์ต่างๆ ซึ่งหากเรามองโลกในแง่ดีการเวิร์คฟอร์มโฮม ก็มีข้อดีหลายประการ แต่ก็ต้องอาศัยสมาธิเป็นสิ่งยึดเหนี่ยวจิตใจไม่ให้ฟุ้งซ่านไปกับข่าวสารและบรรดาเฟคนิวส์ต่างๆบนโลกโซเชียล เพื่อให้เรามีสมาธิในการทำงานให้สำเร็จลุล่วงตามเป้าหมาย ดังนั้นวันนี้เราลองมาดูกันว่า 4 เคล็ดลับในการฝึกจิตใจให้มีสมาธิ เมื่อต้องเวิร์คฟอร์มโฮมที่เรานำมาฝากมีอะไรกันบ้างค่ะ

เคล็ดลับข้อที่ 1.ฝึกเขียนตารางเวลาในการปฏิบัติภาระกิจในแต่ละวัน และแยกเขียนใส่กระดาษแปะไว้หน้าโต๊ะทำงานหรือหน้าจอคอมพิวเตอร์เพื่อให้เราใส่ใจกับสิ่งสำคัญที่อยู่เบื้องหน้าเท่านั้น และอาศัยข้อดีของการที่ไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไปทำงานวันละหลาย ๆ ชั่วโมง เพื่อสะสางงานที่คั่งค้าง พร้อมทั้งวางแผนการทำงานในวันพรุ่งนี้และในรอบสัปดาห์ได้อีกด้วย การที่เรามีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าจะช่วยกระตุ้นความตื่นตัวให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดปัญหาข้อผิดพลาดจากการขาดสมาธิที่อาจต้องกลับมาแก้ไขใหม่ ซึ่งทำให้ล่าช้าและเกิดความเครียดตามมาได้

เคล็ดลับข้อที่ 2. ฝึกทำ Work Maps เพื่อให้แผนการทำงานรอบคอบและพิถีพิถันมากยิ่งขึ้น ช่วยให้สามารถจัดขั้นตอนการทำงานได้ตามลำดับความสำคัญเร่งด่วน โดยเฉพาะหากเป็นงานที่ต้องใช้เวลาและการเตรียมพร้อมมากกว่าปกติ เราก็จะสามารถปรับเวลาการทำงานให้เหมาะสมเพื่อทำให้เกิดประสิทธิภาพสูงและนำมาซึ่งความสำเร็จได้อย่างรวดเร็ว กว่าที่กำหนดไว้ เพื่อให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนนอน และผ่อนคลายความตึงเครียดลงบ้าง

เคล็ดลับข้อที่ 3. ฝึกการทำสมาธิในช่วงเวลาเช้าก่อนเริ่มต้นทำงาน หรือช่วงก่อนนอน เพื่อทำความสะอาดความคิดและทำให้สมองปลอดโปร่ง เลือกวิธีที่ถนัดได้ทั้งเจริญภาวนาพุทโธ และการกำหนดลมหายใจก็ทำได้หมด ตัวอย่างจากแนวทางที่พระสงฆ์ยึดถือปฏิบัติสืบต่อกันมาเป็นเวลานับพันปี การเจริญสมาธิ นอกจากจะช่วยให้จิตใจสงบและมีสติแล้ว ยังช่วยปรับจูนทัศนคติเชิงบวก และทำให้ปรับสมดุลระบบการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายให้ทำงานเป็นปกติและมีสุขภาพที่ดีด้วย

เคล็ดลับข้อที่ 4. เปิดเพลงบรรเลงหรือเพลงคลาสสิกที่มีแต่ดนตรีคลอเบา ๆ ระหว่างการทำงานจะช่วยเพิ่มสมาธิและมีงานวิจัยเกี่ยวกับเสียงเพลงคลาสสิกเหล่านี้ว่าสามารถช่วยจัดเรียงคลื่นสมองให้มีพลังในการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดีอีกด้วย

การฝึกใจให้มีสมาธิไม่ยากอย่างที่คิดใช่ไหมคะ เพราะถ้าคนอื่น ๆ ทำได้ รับรองว่าคุณเองก็ทำได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นเรามาเริ่มทำสมาธิในวิธีที่เหมาะกับเรากันดีกว่านะคะ