“โยคะ” เป็นการฝึกหัดตัวเองที่เกิดจากอินเดียที่มีมานานกว่า 5,000 ปี ซึ่งในขณะนี้โยคะเป็นอีก 1 กิจกรรมที่ได้รับความพอใจและก็ฝึกหัดกันอย่างล้นหลาม โดยยิ่งไปกว่านั้นบรรดาสมาคมสตรี เพราะว่าเป็นกิจกรรมที่เล่นได้ง่ายและไม่จำต้องลงทุนอะไรมากสักเท่าไรนัก ครูฝึกผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยมั่นใจว่าการเล่นโยคะช่วยปรับให้ซูบผอมลง ซึ่งอันที่จริงแล้วการฝึกหัดโยคะมิได้มีจุดประสงค์หลักที่การลดหุ่น ด้วยเหตุว่าดึงเอาพลังงานมาใช้ไม่มากสักเท่าไรนักหากเทียบกับการบริหารร่างกายแบบแอโรบิคประเภทอื่นๆแต่ว่าโยคะสามารถช่วยในด้านอื่นที่กิจกรรมแอโรบิคอะไรบางอย่างให้มิได้
ศ.จ.เนฮา ก็อธ และก็คณะทำงานจาก มัธยมอิลลินอยส์ ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการฝึกหัดโยคะอย่างเป็นจริงเป็นจัง ทั้งยังในเรื่อง การเผาไหม้พลังงานการทำงานของร่างกาย ระบบความจำ ความพอใจ การเล่าเรียนทางภาษาการศึกษาเล่าเรียน กระบวนการไขปัญหา การใช้เหตุผล และก็การตัดสินใจสำหรับเพื่อการทดสอบได้แบ่งกลุ่มทดสอบออกเป็น 3 กรุ๊ป กรุ๊ปละ 10 คน(อายุ 20 ปีเสมอกัน) กรุ๊ปที่ 1 ให้ฝึกหัดโยคะ 4 ครั้ง/อาทิตย์ ทีละ 20นาที(ท่านั่ง ยืน นอน การยืดดูหมิ่นเหยียดหยามกล้ามในส่วนต่างๆแล้วก็การกำหนดลมหายใจ) กรุ๊ปที่ 2 ให้วิ่งจ๊อกกิ้ง 4 ครั้ง/อาทิตย์ ทีละ 20 นาที(ระบุอัตราการเต้นหัวใจอยู่ที่ 60-70% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด คิดเป็น 120-140 ครั้ง/นาที) ส่วนอีกกรุ๊ปมิได้บริหารร่างกายอะไรเลย
ภายหลังทดสอบเป็นระยะเวลา 3 เดือน ได้นำผู้ทดลองทั้งปวงมาทดลองปรากฏว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งช่วยในหัวข้อการเผาผลาญพลังงาน ควบคุมน้ำหนักก้าวหน้าที่สุด แต่ว่าในเรื่องอื่นๆเกี่ยวกับขั้นตอนการทำงานของร่างกายระบบความจำ ความพึงพอใจ อื่นๆอีกมากมาย นั้น การฝึกฝนโยคะช่วยปรับให้ทุกสิ่งดียิ่งขึ้นอย่างแจ่มแจ้ง โดยคนที่วิ่งจ๊อกกิ้งส่งผลไม่ต่างอะไรกับกรุ๊ปที่ไม่บริหารร่างกายเลย
ศ.จ.ก็อธก็เลยได้บอกว่า การฝึกฝนโยคะนั้นมีการจัดระบบร่างกายได้อย่างแม่นยำ ระบุลมหายใจได้มั่นคง ควบคุมสมาธิความสงบเงียบของร่างกายและจิตใจไม่ให้วอกแวก สิ่งพวกนี้เกิดผลดีต่อสมองรวมทั้งความข้องเกี่ยวของระบบรูปแบบการทำงานของร่างกาย โดยสรุปคุณประโยชน์ซึ่งมาจากการฝึกหัดโยคะดังต่อไปนี้
– ด้านร่างกายด้านนอก ช่วยทำให้มีความยืดหยุ่นสูงลดการเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ

– ระบบด้านในเสถียร ช่วยเรื่องระบบหายใจ ไหลเวียนของโลหิต ทำให้คนที่มีความดันสูงลดลดลง อีกทั้งลดการเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

– ทางจิตใจช่วยทำให้ข่มอารมณ์ก้าวหน้า มีสมาธิแน่แน่ว ลดความเคร่งเครียด

– ด้านสมองช่วยทำให้มีความจำที่ดียิ่งขึ้น ศึกษาอะไรได้เร็ว มีการจัดการกับปัญหาแล้วก็คิดด้วยเหตุผลก้าวหน้า

ดังนี้ยังมั่นใจว่าการทดสอบและก็การศึกษาและทำการค้นพบนี้ จะก่อให้ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยหันมาพอใจและก็ให้ความเอาใจใส่กับการฝึกฝนโยคะกิจกรรมที่ทำไม่ยากที่ได้มาซึ่งสุขภาพทางร่างกายแล้วก็จิตใจ