การจัดการกับคนนิสัยไม่ดีอาจเป็นเรื่องท้าทายและทำให้เสียอารมณ์ วิธีจัดการที่จะสามารถช่วยคุณเบี่ยงเบนความสนใจจากคนเหล่านี้
ระบุพฤติกรรม: ขั้นตอนแรกคือการจดจำพฤติกรรมที่เป็นพิษที่คุณกำลังเผชิญอยู่ สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการบงการ การวิจารณ์ การปฏิเสธ การดูหมิ่น หรือการกระทำใดๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกหมดแรง ถูกดูหมิ่น หรือไม่ปลอดภัย
กำหนดขอบเขต: เมื่อคุณระบุพฤติกรรมที่เป็นพิษได้แล้ว ให้กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการจำกัดการติดต่อ ปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมในการสนทนาเฉพาะเจาะจง หรือแสดงความรู้สึกไม่สบายใจกับการกระทำของพวกเขาโดยตรง กล้าแสดงออกและมั่นคงในการสื่อสารของคุณ
อย่าปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา: จำไว้ว่าพฤติกรรมที่เป็นพิษมักเกิดจากปัญหาของแต่ละคน ไม่ใช่ภาพสะท้อนถึงคุณค่าของคุณ อย่ามองแง่ลบของพวกเขาเป็นการส่วนตัวหรือพยายามแก้ไข
จัดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเอง: การมีส่วนร่วมกับคนนิสัยไม่ดีอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณได้ อย่าลืมจัดลำดับความสำคัญในการดูแลตนเอง เช่น เทคนิคการผ่อนคลาย การใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรักที่คอยให้กำลังใจ และกิจกรรมที่คุณชอบ
ขอความช่วยเหลือ: การพูดคุยกับเพื่อนที่คุณไว้ใจ สมาชิกในครอบครัว นักบำบัด หรือที่ปรึกษาอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง พวกเขาสามารถให้คำแนะนำ การสนับสนุน และช่วยคุณพัฒนากลไกการรับมือ
ลองลดหรือยุติความสัมพันธ์: ในบางกรณี ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคือการแยกตัวออกห่างหรือยุติความสัมพันธ์กับคนนิสัยไม่ดีโดยสมบูรณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมหรือเคารพขอบเขตของคุณ
ประเด็นที่น่าใส่ใจและควรปฏิบัติเป็นอย่างมากคือ
มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้: คุณไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของผู้อื่นได้ แต่คุณสามารถควบคุมปฏิกิริยาและตัวเลือกของคุณเองได้
อย่าทะเลาะวิวาทหรือพยายาม “เอาชนะ”: การมีส่วนร่วมกับคนนิสัยไม่ดีในระดับเดียวกับพวกเขาอาจเป็นเรื่องไร้ประโยชน์และบั่นทอนจิตใจ
จัดลำดับความสำคัญด้านสุขภาพจิตของคุณ: จำไว้ว่าความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด อย่ากลัวที่จะเดินหนีจากสถานการณ์หรือความสัมพันธ์ที่ทำให้คุณเสียหาย
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการจัดการกับคนนิสัยไม่ดีนั้นเป็นการเดินทางส่วนตัว และแนวทางที่ถูกต้องอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะ ใจดีกับตัวเอง จัดลำดับความสำคัญความเป็นอยู่ที่ดีและอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือหากจำเป็น