ยุคนี้ไม่ว่าอะไรก็แพงไปหมด แม้กระทั่งบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป เมื่อก่อนเราซื้อในราคาห่อละ 6 บาท ปัจจุบันขึ้นเป็นห่อละ 8 บาทไปแล้ว จึงไม่ใช่เมนูของคนที่อยากประหยัดอีกต่อไป เพราะเมื่อเฉลี่ยแล้ว การทานอาหารที่ทำเสร็จใหม่ ๆ ในบางเมนูยังถูกกว่าเสียอีก แต่ด้วยรสชาติน้ำซุบนั้นแซบถึงใจ จึงทำให้เราติดรสชาตินั้นไปแล้ว แต่หากไม่ได้มองเรื่องแพง แต่จะทานอย่างไรให้เกิดผลดีที่สุด วันนี้เราจะมาบอกกันให้ได้รู้ 

อย่างที่ทราบกันว่าในบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีปริมาณโซเดียมสูง ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายมากทีเดียว ฉะนั้นควรใส่สารอาหารอื่นเข้าไปผสมตอนต้มด้วย เช่น ผัก ไข่ เนื้อสัตว์ เหล่านี้จำเป็นต้องใส่อย่างยิ่ง เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่น ๆ อีกดังนี้ 

-อ่านฉลากบรรจุภัณฑ์เสมอ เลือกซื้อที่มีสัญลักษณ์โภชนาการ “ทางเลือกสุขภาพ” เนื่องจากปริมาณโซเดียมน้อยและควรเลือกแบรนด์ที่เพิ่มสารไอโอดีน ธาตุเหล็ก และวิตามินเอ

–ไม่รับประทานเป็นประจำหรือให้เป็นอาหารหลัก ยิ่งในเด็กไม่ควรทาน เพราะจะทำให้ร่างกายไม่ได้รับการเจริญเติบโตอย่างเต็มที่ ฉะนั้นในหนึ่งวันไม่ควรทานเกินวันละ 1 ซอง หากมากกว่านั้นอาจเกิดโรคไต ความดันโลหิต

-การทานบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแบบดิบ ไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะทำให้ท้องอืดได้ 

เรื่องน่ารู้ของการกินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

การต้มบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปควรใส่น้ำส้มสายชูเข้าไปด้วย จะทำให้เส้นเหนียวนุ่มเพราะในนั้นมีกรดอินทรีย์ แต่ต้องนำไปต้มก่อน 1-2 นาที แล้วจึงใส่เครื่องปรุง

สำหรับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีคุณค่าทางโภชนาการ ขนาดซอง 60 กรัม สามารถให้พลังงานประมาณ 300 กว่าแคลอรี ถือว่าน้อยมาก จึงไม่ควรทานเป็นมื้อหลัก เพราะพลังงานที่คนเราต้องการอยู่ที่ 2000-2500 แคลอรีต่อวัน ฉะนั้นทุกครั้งที่ทานควรเติมผัก เนื้อหมูเข้าไปด้วย

ข้อดีของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป : เป็นเมนูที่สะดวกใช้เวลาในการทำไม่นาน มีรสชาติกลมกล่อม อร่อย ที่สำคัญเก็บไว้ได้นานมาก ๆ และไม่ว่าจะไปไหนก็สามารถพกไปได้ทุกที่

ข้อเสีย : สำหรับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปมีแป้งและไขมันเป็นส่วนประกอบหลัก หากใครที่ทานเป็นประจำทุกวันติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ จะทำให้กลายเป็นคนขาดสารอาหาร ส่งผลเสียต่อร่างกายโดยเฉพาะไต ที่สำคัญหากใครแพ้โซเดียมอาจแสดงอาการชา ปวดท้ายทอย เพราะมีโซเดียมปริมาณสูงมากจึงแสดงอาการทันทีหลังจากทาน

แม้ว่าในการทานจะเพิ่มสารอาหารอย่าง โปรตีนจากเนื้อสัตว์ วิตามินจากผัก ก็ไม่ควรทานติดต่อกันหลาย ๆ วันและทานได้ไม่เกิน 1 ซองต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดีควรทิ้งระยะห่างการทานเป็นการดี อย่างไรอาหารที่เราทำเสร็จใหม่ ๆ มีประโยชน์กว่าแน่นอน เรื่องรสชาติก็สามารถปรับได้ตามใจชอบ

พฤติกรรมที่ดีจะดึงดูดผู้คนทำให้อยากอยู่ใกล้ บางคนมีพฤติกรรมผลักตัวเองจากผู้คนโดยไม่รู้ตัว เมื่อทำอะไรไปแล้วจะกลับกู้คืนได้ยาก ด้วยเหตุนี้ เราจึงมาบอก 4 พฤติกรรมที่ทำลายเสน่ห์ตัวเองจนเป็นสาเหตุทำให้ผู้คนไม่อยากอยู่ใกล้ ซึ่งมีอะไรบ้าง มาดูกัน

สาเหตุทำให้ผู้คนไม่อยากอยู่ใกล้

พฤติกรรมที่ 1 การพูดคุยที่สร้างความรำคาญ การพูดคุยที่กระทบความรู้สึกต่อผู้คนมีหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็น การพูดคุยแบบหยาบคาย ส่งเสียงดังในที่สาธารณะ วาจาคำหยาบฟังแล้วไม่รื่นหู ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่สามารถใช้ได้กับสังคมหนึ่ง แต่ไปอยู่อีกที่หนึ่งแสดงให้เห็นว่าไม่เหมาะสมกับกาลเทศะ การพูดขัดคอไปทุกเรื่อง พูดแบบคิดว่าตัวเองเป็นศูนย์กลางหรือชอบพูดเรื่องของตัวเองเพราะหลงตัวเองจนไม่เปิดโอกาสให้คนอื่นได้พูดคุยบ้าง ชอบพูดตีโพยตีพาย ทำเรื่องเล็กให้กลายเป็นเรื่องใหญ่เพื่อเรียกร้องความสนใจ จู้จี้ขี้บ่นอาจจะเป็นการบ่นเรื่องทั่วไปหรือบ่นเรื่องราวของตัวเอง เช่น ทำไมตัวเองโชคร้ายหรือน้อยใจโชคชะตา เมื่อบ่นมากเกินไปก็จะทำให้ผู้คนรำคาญจนไม่อยากอยู่ใกล้ แทนที่จะนำเวลาไปปรับปรุงตัวแล้วทำสิ่งดี ๆ จะดีกว่าการบ่นเสียอีก

พฤติกรรมที่ 2 เคร่งเครียดเป็นประจำ การมีอารมณ์ที่เคร่งเครียดหรือจริงจังอยู่ตลอดเวลา ก็จะทำให้คนที่อยู่ใกล้รู้สึกว่าบรรยากาศไม่ค่อยดีซึ่งจะแตกต่างกับคนที่มีอารมณ์ขัน ก็จะทำให้บรรยากาศสบาย ๆ มากกว่า

พฤติกรรมที่ 3 บั่นทอนจิตใจผู้คน หากคุยกันอยู่ดี ๆ เช่น เรากำลังจะทำโครงการนี้ แล้วคนที่มองโลกในแง่ร้ายได้ตอบว่า “เธอทำไม่ได้หรอก” ซึ่งเป็นการตำหนิหรือเป็นการพูดคุยที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์จนบั่นทอนจิตใจ แตกต่างกับคนที่มีมองโลกในแง่บวก ซึ่งจะเป็นคนที่ให้แรงบันดาลใจและเป็นแบบอย่างที่สามารถนำนิสัยดี ๆ ของเขามาพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้นได้

พฤติกรรมที่ 4 การแสดงความมั่นใจที่ทำให้คนอื่นรู้สึกด้อยค่า ความมั่นใจในตัวเองเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้ามั่นใจมากเกินไปแบบมีอีโก้สูง จนแสดงพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้คนอื่นรู้สึกว่าด้อยค่า ทั้งที่คนอื่นก็เก่งเช่นเดียวกัน ทำให้ผู้คนมักหน่ายหนี ทางที่ดีถ้ามีความมั่นใจก็ควรเสริมความมั่นใจให้กับคนอื่น ซึ่งเป็นการส่งเสริมซึ่งกันและกัน แล้วจะพบว่าตัวเองมีเสน่ห์ในสายตาผู้คนเลยทีเดียว

หากใครที่มีพฤติกรรมที่ทำให้ไม่มีใครอยากอยู่ใกล้และเป็นมิตร สามารถฝึกฝนกันได้เพียงมีความจริงใจ มีน้ำใจและช่วยเหลือคนอื่นในวันที่เขาเป็นทุกข์ ไม่เอาตัวเองเป็นที่ตั้งจนกระทบจิตใจหรือสร้างความลำบากใจให้กับคนอื่น ซึ่งเป็นการแสดงถึงการเอาใจเขามาใส่ใจเรา นอกจากนี้เน้นการดูแลตัวเองทำความสะอาดทางกายภาพตั้งแต่เส้นผมถึงปลายเท้า ไม่มีปัญหาเรื่องกลิ่นปากและกลิ่นกาย รวมถึงไม่อดหลับอดนอนเพราะได้มีการวิจัยจากประเทศสวีเดนและเนเธอร์แลนด์มาแล้วว่า คนที่อดนอนมักจะมีถุงใต้ตาและรอบ ๆ ตาดำคล้ำ หน้าตาดูโทรม ส่งผลให้คนไม่อยากคุยด้วยนั่นเอง