สุขภาพดีเริ่มต้นได้ที่ตัวเอง คือ สามารถดูแลตัวเองได้จากการใช้ชีวิตประจำวันที่ถูกต้อง คนที่อยู่กับเราตลอดเวลาก็คือตัวเราเอง ดังนั้นเราจะต้องใส่ใจตัวเองเป็นคนแรก หมั่นสังเกตร่างกาย ชีวิต จิตใจของตัวเองในแต่ละวันว่าเป็นอย่างไรบ้าง มีส่วนใดที่ผิดปกติไปหรือไม่ ถ้าไม่สบายก็ควรพักผ่อน หากเหนื่อยล้าก็ควรพักผ่อนให้เต็มที่ก่อนค่อยกลับมาสู้ใหม่ จิตใจก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลไม่แพ้กัน หมั่นสังเกตสภาวะจิตใจและอารมณ์ของตัวเองอยู่เสมอ จากนั้นหาวิธีผ่อนคลายในแบบฉบับของตัวเองสามารถเริ่มต้นง่าย ๆ ได้ดังนี้

พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนเป็นปัจจัยสำคัญของร่างกายในการใช้ชีวิตประจำวันรวมถึงการทำงาน หากพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการทำงานของสมองระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานผิดปกติ ดังนั้นควรบริหารเวลาให้ดีเพื่อให้มีเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ เรียงลำดับสิ่งสำคัญที่ควรทำก่อนนอนเพื่อให้เห็นภาพรวมของกิจกรรมในแต่ละวันว่าต้องทำอะไรบ้าง

การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย

การรับประทานอาหารนั้น จำเป็นที่จะต้องใส่ใจและเลือกรับประทานเป็นอันดับแรกเพื่อให้ได้สารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เนื่องจากมีอาหารมากมายตามท้องตลาดที่อาจมีสารปนเปื้อนในขั้นตอนการผลิต หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดต่าง ๆ ไม่ดื่มประเภทของน้ำหวานได้แก่ น้ำอัดลม ชาไข่มุก กาแฟ ที่รสหวานจัดมากเกินไปและควรมีการจำกัดในแต่ละวัน ซึ่งส่วนนี้ส่งผลต่อสุขภาพและรูปร่างโดยตรง

นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะ

การนั่งสมาธิจะทำให้จิตใจและจิตวิญญาณได้พักผ่อน ส่งผลต่อร่างกายด้วยที่จะได้เพิ่มพลังงานไปพร้อมกันมีความสงบมากขึ้น ควบคุมสภาวะอารมณ์มีสติในการตัดสินใจได้ดีได้ มีเวลาอยู่กับตัวเองคิดทบทวนเรื่องราวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น และหาหนทางออกด้วยสติปัญญาไม่ใช่อารมณ์

คิดถึงแต่สิ่งดี ๆ

ชีวิตและสุขภาพที่ดีเกิดจากเรื่องราวที่ดีหมั่นคิดถึงสิ่งดี ๆ รอบตัวมากขึ้น เริ่มจากการมองหาแต่สิ่งดีมากกว่าสิ่งที่แย่เพื่อลดภาวะความเครียดความกังวล จากนั้นสายตาและจิตใจก็จะมองเห็นสิ่งที่ดีมากขึ้น เมื่อเจอปัญหาก็จะมองหาทางออกที่ดีมากกว่าพร่ำบ่นโดยไร้ประโยชน์ เมื่อสุขภาพจิตดีก็จะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายที่ดีไปด้วย

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นการทำให้ร่างกายได้ออกแรง ควรออกอย่างพอเหมาะไม่เกินกำลังที่ร่างกายรับได้ จะทำให้ร่างกายและจิตใจเข้มแข็งมากขึ้นคลายเครียดและผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี

สุขภาพดีสามารถเริ่มต้นที่ตัวเราเอง ด้วยการหมั่นสังเกตสุขภาพตัวเองดูแลตัวเองในแต่ละวันให้ดี โดยกิน ออกกำลังกาย นอน พักผ่อน ให้เพียงพอเหมาะสม เพียงเท่านี้โรคภัยก็จะไม่เข้ามากล้ำกรายได้แล้ว