ปัจจุบันคนรุ่นใหม่ให้ความสำคัญกับการมีสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น เพราะนอกจากทำให้มีประสิทธิภาพในการทำงานได้ดี ไม่เจ็บป่วยง่ายแล้ว ยังทำให้รูปร่างสวยงามและหน้าดูเด็กลงด้วย

ในบทความนี้ เราจึงได้รวบรวมวิธีการสร้างสุขภาพดีแบบฉบับคนรุ่นใหม่มาฝากกัน เพื่อทุกท่านนำไปปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวัน ดังนี้

1. การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและผ่านการปรุงแต่งน้อย เช่น การรับประทานอาหารคลีน นึ่งและต้มแทนการทอด รวมถึงสลัดผักผลไม้สด ทำให้ได้รับคุณค่าจากวิตามินครบถ้วน นอกจากนี้การลดน้ำตาลและแป้งในมื้ออาหาร ยังทำให้ลดการสะสมส่วนเกินตามหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขาได้ด้วย

2. การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ โดยเข้านอนตั้งแต่ก่อน 22:00 น. และตื่นหลัง 03:00 น. จะทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์ เนื่องจากร่างกายหลั่งสารเคมีและฮอร์โมนออกมาฟื้นฟูเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดีในช่วงที่หลับสนิท ทั้งยังทำให้ตื่นนอนตอนเช้าด้วยอารมณ์แจ่มใสสมองปลอดโปร่ง พร้อมสำหรับการทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน

3. การหมั่นตรวจสุขภาพประจำปี ปัจจุบันมีแพ็คเกจการตรวจสุขภาพราคาประหยัดที่เหมาะสมกับเพศชายและเพศหญิง ซึ่งมีบริษัทเอกชนจำนวนมากสนับสนุนค่าใช้จ่ายเพื่อการตรวจสุขภาพฟรีให้แก่พนักงาน ทำให้สามารถคัดกรองโรคบางชนิด เช่น ความดัน โรคหัวใจ ไขมันในเลือดสูง เบาหวาน รวมถึงโรคมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วย

4. การพบทันตแพทย์เป็นประจำ การรักษาความสะอาดด้วยการแปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟันและน้ำยาบ้วนปาก เป็นสิ่งที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน แต่ควรตรวจสุขภาพปากและฟันที่คลินิกทันตแพทย์เป็นประจำทุก 6 เดือนหรือ 1 ปีด้วย เพื่อทำการขูดหินปูน ฟอกสีฟัน หรือการเช็คตำแหน่งฟันผุ เพื่อการรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ ทำให้ลดความรุนแรงของโรคปริทนต์และเสริมความมั่นใจในการเข้าสังคม จากการยิ้มสวยและไม่มีโรคในช่องปากด้วย

5. การออกกำลังกายในทุก ๆ เช้าจะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสมองปลอดโปร่งมากยิ่งขึ้น และช่วยลดปัญหาโรคออฟฟิศซินโดรมจากการทำงานหนักหรือทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน

6. การทำสมาธิ เป็นวิธีสร้างสมดุลให้อารมณ์และช่วยในการรักษาโรคความดัน โรคเครียด โรคซึมเศร้า ได้ด้วย มีการศึกษาพบว่าการนั่งสมาธิเป็นประจำวันละ 10-30 นาที จะทำให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้

จะเห็นได้ว่า การดูแลสุขภาพทั้งทางกายและใจ ด้วยการเลือกอาหาร การนอนหลับ การออกกำลังกายแบบต่าง ๆ เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของทุกคน การดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงสิ่งที่บั่นทอนสุขภาพ เช่น ยาเสพติด จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ยาวนานด้วย