ทราบกันดีว่าการดูแลตัวเองให้แข็งแรงด้วยการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำทำให้มีสุขภาพดี แต่วิถีชีวิตของคนเราทุกวันนี้เวลาไม่เอื้ออำนวย เป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาเตรียมอาหารกิน เหน็ดเหนื่อยกับการทำงานแล้วก็ยากที่เหลือพลังในการออกกำลังกายอย่างจริงจัง สุขภาพดีสร้างได้โดยไม่ต้องทุ่มเทแรงกายมาก เพียงทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ที่ใครๆ ก็ทำได้

• รับประทานอาหารตรงเวลา มีสารอาหารครบ 5 หมู่อย่างสมดุล ประกอบด้วยธัญพืชไม่ขัดสี ผักผลไม้ เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ คอเลสเตอรอลต่ำ น้ำตาลและเกลือปริมาณพอเหมาะ ดื่มน้ำเปล่าเพียงพออย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
• หากการทำงานแต่ละวันรีดพลังงานจนแทบไม่เหลือ ลองออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดิน เต้นรำ โยคะ วิ่ง หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณชอบ เคลื่อนไหวร่างกายเป็นเวลา 30 นาทีเกือบทุกวัน โดย แบ่งเวลาออกเป็น 3 ช่วง ช่วงละ 10 นาที
• แปรงฟันหลังอาหาร ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน คนเราอายุมากขึ้นยิ่งต้องดูแลระบบทางเดินอาหารและลำไส้มากขึ้น พยายามเคี้ยวให้ละเอียด
• ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณพอเหมาะถ้าคุณ ห้ามดื่มก่อนหรือขณะขับรถ พยายามลดหรือเลิกสูบบุหรี่ ถ้าติดบุหรี่หรือแอลกอฮอล์พยายามจะเลิก แนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากคนที่ไว้วางใจได้
• จัดการกับความเครียดในชีวิต ทุกวันนี้เรามีชีวิตที่วุ่นวายและรีบเร่ง เครียดทั้งเรื่องงาน ครอบครัว และเรื่องอื่นๆ ทำให้นอนไม่หลับ ปวดหัว อาหารไม่ย่อย ควรปรับทัศนคติการมองโลกในแง่บวก ทำในสิ่งที่ทำให้มีความสุข พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนฝูงชักชวนกันทำกิจกรรมดีๆ ช่วยให้หายเครียด การออกกำลังกายเป็นประจำ ทำสมาธิหายใจลึกๆ หัวเราะบ่อยๆ ทำให้มีความสุขและช่วยให้เลือดหมุนเวียนดี หรือแม้แต่การเล่นกับสัตว์เลี้ยงก็มีประโยชน์ในยามเครียด
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ผู้ใหญ่ควรนอนวันละประมาณ 8 ชั่วโมง เลิกนิสัยรอดูผลบอลสดตอนดึกเสียเถอะ ก่อนนอนทำใจให้สงบเพื่อให้นอนหลับสนิทอย่างมีคุณภาพ ไม่กระสับกระส่ายหรือตื่นบ่อยในตอนกลางคืน ควรจัดห้องนอนให้มีอากาศถ่ายเท ปิดม่านให้ห้องมืดสนิท ทำความสะอาดไม่ให้มีฝุ่นสะสม ก่อนนอนฟังเพลงเบาๆ หรือดื่มนมอุ่นๆ ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
• ปลูกต้นไม้ในบ้านเพื่อฟอกอากาศและดูดซึมสารพิษ ตื่นเช้ามาเดินเล่นสูดหายใจรับอากาศบริสุทธิ์ เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายไปในตัว ใบไม้และดอกไม้หลากสีสันทำให้รู้สึกสดชื่น มีความสุขและคลายเครียดได้
• หลีกเลี่ยงแสงแดดแรงโดยตรง โดยเฉพาะเวลา 10.00-15.00 น. เป็นช่วงที่ไม่ควรออกไปนอกอาคาร ถ้าจำเป็นต้องทำงานกลางแจ้งควรทาครีมกันแดดเสมอเพื่อป้องกันรังสี UVA และ UVB รวมถึงสวมแว่นกันแดดที่มีคุณภาพ

สุขภาพดีทำได้ไม่ยากเลย วิธีการต่างๆ ข้างต้นเป็นแนวทางปฏิบัติที่ยืดหยุ่นได้ ปรับให้เหมาะกับตัวเองช่วยให้ชีวิตมีความสุข ทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มคุ้มที่ดี แข็งแรงทั้งกายและใจ

บ้านคือสถานที่สำคัญสำหรับทุกชีวิต เราทุกคนต้องการความสบายตาและสบายใจเมื่อใช้เวลาวันละหลายชั่วโมงในบ้าน หลังจากต้องเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานนอกบ้านและการเดินทางมาตลอดทั้งวัน เรามาดูกันว่าจะมีเทคนิคอะไรบ้างที่ทำให้บ้านของเราน่าอยู่ยิ่งขึ้น

1. ใช้หมอนลายน่ารักแต่งบ้าน

หากมีเฟอนิเจอร์อยู่ไม่ว่าจะเป็นโซฟา เก้าอี้ไม้ หรือแม้แต่ชั้นวางของ เราสามารถนำหมอนขนาดย่อม ๆ มาเป็นอุปกรณ์แต่งบ้านได้อย่างอเนกประสงค์ จะเป็นหมอนทรงกลม เหลี่ยม ยาว ก็ใช้ได้หมด เลือกสีสันของปลอกหมอนที่ให้ความรู้สึกกลมกลืนกับสิ่งแวดล้อม ดูสบายเพลินตา หรือจะให้แลดูโดดเด่นเปลี่ยนบรรยากาศให้คึกคักก็ได้เช่นกัน

2. ปรับเปลี่ยนผ้าม่าน

ลองโละผ้าม่านที่ใช้อยู่เก่าออกไป และเปลี่ยนสไตล์การแต่งกรอบหน้าต่างด้วยมู่ลี่แบบพลาสติกหรือเป็นซี่ไม้ไผ่แทน หรืออาจเลือกผ้าม่านดีไซน์ใหม่ที่ทำจีบระบายสวย ๆ หรือเป็นลายลูกไม้แบบบางเบา ทำให้ลมผ่านได้ง่าย หรือเสริมอีกชั้นด้วยผ้าทอแบบหนาที่ช่วยปกป้องแสงแดดส่องมารบกวนในทิศตะวันออกก็ได้เช่นกัน ทั้งนี้ สีสันของม่าน โดยทั่วไปมักแนะนำให้ใช้สีเทา เบส น้ำตาล หรือสีอ่อน เพราะทำให้ไม่เบื่อง่ายและทำให้บ้านดูสว่างขึ้น 

3. ใช้สีสันและดีไซน์ของโคมไฟ

เชื่อหรือไม่ว่า สีสันของหลอดไฟและรูปทรงโคมไฟสามารถทำให้บรรยากาศในบ้านเปลี่ยนไปได้ หากชอบแนววินเทจ หรือ loft ก็สามารถเลือกซื้อได้จากร้านขายของสไตล์ยุโรปเก๋ ๆ หรือ ร้านขายของแนว DIY หรืออาจจะหาซื้อวัสดุจำพวกไม้และหลอดไฟมาทำเองก็ได้เช่นกัน แนะนำว่าการเลือกสีของหลอดไฟ ให้เป็นโทนสีส้ม ซึ่งจะช่วยสร้างบรรยากาศความโรแมนติกและความผ่อนคลายได้ดียิ่งขึ้นด้วย

4. ใช้เทียนหอมหรือก้านน้ำหอม

ปัจจุบันมีความนิยมใช้เทียนหอมหรือก้านน้ำหอมกลิ่นต่าง ๆ มากขึ้น เพื่อช่วยสร้างบรรยากาศภายในบ้านให้ผ่อนคลายยิ่งขึ้น โดยกลิ่นมะลิและลาเวนเดอร์เป็นที่นิยมมากที่สุด เพราะมีการวิจัยว่าช่วยให้ผ่อนคลายได้จริง อาจประดับตามมุมห้องทำงาน ห้องนั่งเล่น หรือในห้องน้ำก็ได้เช่นกัน

5. เติมต้นไม้ในบ้าน

ไม้กระถางขนาดเล็ก เช่น แคคตัส ไผ่กวนอิม เอื้องกล้วยไม้ และพืชใบด่างต่าง ๆ สามารถตกแต่งในบ้านได้ทุกมุม เพื่อเพิ่มพื้นที่สีเขียวและช่วยฟอกอากาศให้บริสุทธิ์ ทำให้สมาชิกในบ้านรู้สึกใกล้ชิดธรรมชาติยิ่งขึ้นได้มากกว่าเคย

การตกแต่งบ้านมีอยู่หลายเทคนิคที่เราสามารถทำได้ ไม่ว่าจะเป็นการนำของใช้ที่มีอยู่ในบ้านมาปัดฝุ่นตกแต่งบ้านใหม่ หรือเปลี่ยนยกเซตเพื่อให้ได้ของตกแต่งบ้านชุดใหม่ที่สร้างบรรยากาศแตกต่างจากเดิมก็ได้เช่นเดียวกัน เราหวังว่าบทความนี้จะทำให้ทุกท่านได้ไอเดียในการตกแต่งบ้านเพื่อทำให้บ้านของคุณน่าอยู่ยิ่งขึ้น

เป็นที่ทราบกันดีเวลาง่วงนอนหยิบผลไม้มารับประทานช่วยเรียกความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าได้ แต่อาจไม่ทราบว่าผลไม้รสชาติหอมหวานอย่างเชอร์รี่เป็นตัวช่วยให้นอนหลับง่าย ไม่ว่าจะเป็นผลสด ทาร์ตเชอร์รี่ ไอศกรีม หรือปั่นเป็นเครื่องดื่ม ผลเชอร์รี่ช่วยให้นอนหลับได้อย่างไรและมีประโยชน์อะไรอีกบ้างมาดูกัน

เชอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีเมลาโทนินปริมาณสูง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการนอนหลับโดยตรง เนื่องจากเมลาโทนินเป็นสารที่ร่างกายผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ โดยหลั่งจากต่อมไพเนียลในสมองมีผลต่อวงจรการนอนหลับและตื่นของร่างกาย ในทางการแพทย์สารเมลาโทนินช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ ไม่เพียงแต่ทำให้นอนหลับเร็วขึ้น แต่ยังช่วยให้หลับสนิทเป็นเวลานานขึ้นอีกด้วย

การนอนหลับไม่สนิทไม่เพียงส่งผลเสียต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังบอกถึงปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกด้วย หากคุณมีอาการนอนไม่หลับหรือหลับ ๆ ตื่น ๆ กลางดึก ส่งผลให้ง่วงนอนตอนกลางวันซึ่งกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน ลองรับประทานผลเชอร์รี่หรือเลือกผลิตภัณฑ์แยมและขนมหวานเพื่อเพิ่มปริมาณเมลาโทนิน เชอร์รี่แต่ละสายพันธุ์มีปริมาณเมลาโทนินแตกต่างกัน ชนิดที่มีรสเปรี้ยวมีปริมาณเมลาโทนินมากกว่ารสหวาน

นอกจากช่วยให้นอนหลับสบายแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เชอร์รี่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินเอ วิตามินซี แมกนีเซียม ทั้งยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีช่วยให้ขับถ่ายง่าย บำรุงผิวพรรณให้เต่งตึงดูสดใสอ่อนเยาว์ ลดการอักเสบ ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ส่งผลดีต่อระบบประสาทและการทำงานของสมอง นับเป็นซูเปอร์ฟู้ดที่ดีต่อสุขภาพ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยควบคุมน้ำหนักตัวด้วย

แนะนำให้กินเชอร์รี่ก่อนนอนประมาณ 1 ชั่วโมง ถ้าผลเชอร์รี่สดหาซื้อยาก ไม่มีจำหน่ายตามร้านค้าทั่วไป รับประทานเชอร์รี่อบแห้งแบบน้ำตาลน้อยแทน หรือจะเป็นลูกพรุนแห้งและอินทผลัมก็ได้ ถ้าเป็นน้ำเชอร์รี่จะต้องไม่หวานและไม่เติมน้ำตาล ปริมาณมากหรือน้อยอาจส่งผลต่อแต่ละคนต่างกันไป ทดลองด้วยตัวเองลองดื่มสักครึ่งแก้วก่อนนอนราว 2-3 วันแล้วดูอาการตอบสนองว่านอนหลับดีขึ้นหรือไม่ ถ้ายังไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง ลองเพิ่มปริมาณอีกเล็กน้อยรอดูผลลัพธ์กันต่อไป

เมื่อไรที่ร่างกายเหนื่อยล้า ง่วงเหงาหาวนอน ไม่มีเรี่ยวแรง สารเมลาโทนินจะฟื้นฟูพลังให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น สุขภาพดีขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากผลเชอร์รี่แล้วยังพบสารเมลาโทนินในผลไม้ไทยอีกหลายชนิด เช่น กล้วย ส้ม มะม่วง มะละกอ และสับปะรด เพียงรับประทานผลไม้ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของเมลานินและสารต้านอนุมูลอิสระได้ รักษาอาการนอนไม่หลับได้ผล ป้องกันอาการปวดหัวจากไมเกรนและโรคต่าง ๆ ด้วย อีกทางเลือกหนึ่งคือถั่วบางชนิด เช่น อัลมอนด์และวอลนัท กินก่อนนอน 20 นาทีช่วยให้นอนหลับพักผ่อนเต็มที่

หากคุณมีปัญหานอนไม่หลับ แทนที่พลิกตัวไปมาบนเตียงหรือกินยานอนหลับที่มีผลข้างเคียงอย่างเช่น ปากแห้ง ปวดหัว เวียนหัว ท้องผูก ลองเปลี่ยนมาใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติรับประทานผลไม้ที่มีอยู่ในตู้เย็นเป็นประจำจะช่วยให้เอาชนะปัญหานอนไม่หลับได้ง่ายขึ้น

เมื่อพูดถึงการประหยัดเงิน อย่ามองข้ามวิธีการเก็บเล็กผสมน้อยเพราะทุก ๆ บาทมีความสำคัญ อยากมีเงินเก็บอย่าคิดนาน ควรเริ่มตั้งแต่วันนี้ เริ่มออมเงินได้เร็วเท่าไรยิ่งเข้าใกล้เป้าหมายเงินออมที่ต้องการเร็วขึ้นเท่านั้น ขอแนะนำไอเดียประหยัดเงิน 5 ข้อ มาดูกันว่าไอเดียไหนที่นำไปใช้ได้บ้าง

1.ตั้งเป้าหมายเงินออมเพื่อสร้างแรงจูงใจ
การออมเงินเป็นเรื่องยากสำหรับคนรายได้น้อย หากตั้งเป้าหมายการออมสำหรับอนาคตทั้งระยะสั้นและระยะยาวเพื่อช่วยให้มีสมาธิจดจ่อและมีแรงจูงใจมากขึ้น ตั้งเป้าหมายง่าย ๆ เช่น อยากซื้อทีวีเครื่องใหญ่ ซื้อรถยนต์ หรือไปเที่ยววันหยุด ส่วนเป้าหมายระยะยาว เช่น ออมเพื่อซื้อบ้านหรือเงินออมไว้ใช้หลังเกษียณ

2.หักเงินฝากเข้าบัญชีโดยอัตโนมัติ
เริ่มจากเปิดบัญชีออมทรัพย์และตั้งค่าการหักเงินอัตโนมัติฝากเข้าบัญชีออมทรัพย์ทุกเดือน ช่วยให้ประหยัดได้ง่าย ออมเงินต่อเนื่องจำนวนเท่ากันทุกเดือน เริ่มต้นด้วยการคำนวณรายได้หักค่าใช้จ่ายต่าง ๆ มีเงินเหลือเท่าไร ออมเท่าไรจึงไม่รัดเข็มขัดแน่นเกินไป การเก็บเงินก่อนใช้จ่ายทำให้เป้าหมายออมเงินเป็นจริงมากกว่าการใช้จ่ายทั้งเดือนแล้วรอให้เงินเหลือค่อยเก็บ เมื่อมีเงินเหลือในแต่ละเดือน แม้ว่าจะเป็นเงินเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้โอนเข้าบัญชีออมทรัพย์เสมอ

3.ชำระบิลบัตรเครดิตเต็มจำนวนและตรงเวลา
การชำระค่าหนี้บัตรเครดิตเต็มจำนวน โดยเฉพาะชำระเงินคืนเต็มจำนวนภายในกำหนดทำให้ไม่ต้องเสียดอกเบี้ย หากชำระบิลตรงเวลาเสมอจะไม่ต้องจ่ายค่าธรรมเนียมชำระเงินล่าช้า เพียงเท่านี้ก็ช่วยประหยัดเงินได้ บางกรณีมีส่วนลดการชำระเงินก่อนกำหนดด้วย หากใช้วิธีการจ่ายบิลแบบหักเงินในบัญชีอัตโนมัติรายเดือน ก็ควรตรวจสอบใบเรียกเก็บเงินทุกเดือน

4.คิดให้นาน ถ่วงเวลาก่อนใช้จ่าย
การซื้อเป็นเรื่องง่าย แต่ถ้าใช้เวลาคิดให้มากหน่อย ถ่วงเวลาให้นานหน่อยก่อนซื้อเป็นไอเดียที่ดี เพราะแรงกระตุ้นให้อยากซื้อจะลดลงมาก รอเวลาให้ผ่านไปสัก 3-4 สัปดาห์ดูว่ายังต้องการอยู่อีกหรือไม่ ความปรารถนาอาจลดลงจนรู้สึกว่าของสิ่งนั้นไม่จำเป็นเท่าไรไม่ต้องซื้อก็ได้ จะประหยัดเงินได้เพียงแค่รอเวลาเท่านั้น เป็นอีกไอเดียช่วยให้จัดการเงินออมได้ดีขึ้น มีเงินเก็บออมมากขึ้น

5.กินอยู่ดี ประหยัดกว่าที่คิด
เลิกกินกาแฟแบรนด์ดัง เลิกเหล้า เบียร์ บุหรี่ สามารถช่วยประหยัดเงินได้มากกว่าที่คิด หลีกเลี่ยงการสังสรรค์มื้อเย็นนอกบ้านแม้จะคิดว่ากินเป็นครั้งคราวไม่น่าจะแพงเท่าไร แต่ความจริงแล้วราคาที่ต้องจ่ายในแต่ละครั้งซื้ออาหารมื้อธรรมดาได้เป็นสัปดาห์ เลือกกินตามรายได้ กินอาหารมื้อเย็นที่บ้านจะถูกกว่า ประหยัดเงินได้มาก และยังดีต่อสุขภาพมากกว่าด้วย

การออมเงินไม่จำเป็นต้องบีบบังคับตัวเองให้มาก ไม่เช่นนั้นอาจล้มเหลวกลางคัน กินของอร่อยไม่ต้องแพงทั้งประหยัดเงินและได้กินหลายอย่างด้วย ปรับไลฟ์สไตล์ให้เข้ากับรายได้มากที่สุด ที่กล่าวมานี้เป็นไอเดียช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าและทำได้ผลจริง

เมื่อเอ่ยถึงความรวย มีใครบ้างไม่อยากรวย ใคร ๆ ก็อยากรวย เพราะภาพของความรวยมักจะอยู่ควบคู่กับความสุขสบาย ไม่ทุกข์ร้อนอนาทรกับชีวิตมากมายอะไร แต่ในชีวิตจริงมีกี่คนที่จะก้าวไปสู่การร่ำรวยได้จริงหรือบางคนก้าวไปถึงจุดที่พบกับคำว่าร่ำรวยแล้วก็จริง แต่ไม่นานนักทุกสิ่งทุกอย่างที่ได้มาก็มลายหายไป จนต้องกลับไปยืนอยู่ที่เดิมอีกครั้ง ก็มีให้เห็นกันบ่อย ๆ

ไม่ต้องรวยก็สุขได้ จริงหรือ?

แน่นอนว่า ยังมีคนอีกหลายคนที่พูดว่า ไม่เห็นต้องรวยเราก็มีความสุขได้ คำถามคือที่พูดอย่างนั้นเพราะคิดอย่างนั้นจริง ๆ หรือว่าแค่พูดประชด? ไม่ผิดหรอก ที่ใครจะบอกว่าคนเราถึงจะไม่ร่ำรวยเงินทอง ทรัพย์สมบัติ ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องมีแต่ความทุกข์ คุณยังหาความสุขจากสิ่งที่มีอยู่ได้ เพียงแต่คุณต้องรู้จักคำว่า พึงพอใจ เสียก่อน ไม่จำเป็นต้องลุ้นวิเคราะห์บอลให้เข้าจนเครียด

พูดได้ แต่ทำไม่ได้?

เดี๋ยวนี้ คนเรา “พูด” คำว่าพึงพอใจกันเก่ง แต่ “ทำ” ไม่เก่ง ที่บอกว่า “ทำ” ไม่เก่ง ก็คือ อยากจะรู้สึกว่าพอแล้ว แต่การกระทำมันยังทำไม่ได้ มันพอไม่ลง เมื่อเป็นเช่นนี้ คนเราถึงรวย (หมายถึง รวยความพอใจ) ในสภาพที่ยังจนขัดสนเงินทองไม่ได้

จะพอใจกับสิ่งที่มีได้อย่างไร?

มีคำถามที่ว่า หากเราอยากจะรู้สึกร่ำรวย ด้วยความพึงพอใจในสภาพเท่าที่มี แม้ยังขัดสน เราควรทำอย่างไร? ถ้าคุณอยากจะรวยด้วยความรู้สึกว่าตัวเองพอใจในสิ่งที่มี คุณต้องเริ่มจากการตั้งสติ ทบทวนความเป็นจริงในชีวิตเสียก่อน ว่าอะไรคือความจำเป็น อะไรคือส่วนเกิน ต่อมา คือการพิจารณาดูว่าในชีวิตคุณมีสิ่งที่จำเป็นต่อการมีชีวิตครบถ้วนหรือไม่ ถ้ามีพอ แสดงว่าส่วนที่เหลือก็คือส่วนเกิน

ไม่รวย หรือ ไม่พอ

คนเราส่วนมากรู้สึกว่าไม่รวยเพราะรู้สึกว่าไม่พอมากกว่า ถ้าเรารู้สึกว่าพอจริง ๆ ความรวยก็เกิดขึ้นได้ตอนนั้นเลย การรู้สึกพอไม่ได้เกิดขึ้นเพียงแค่การพูดออกไป แต่ต้องอาศัยความเข้าใจจริง ๆ ว่าชีวิตเราต้องการอะไร ชีวิตคนเรานั้น เกิดมาต้องการเพียงแค่ปัจจัยสี่ ที่อยู่อาศัย เสื้อผ้า อาหาร ยารักษาโรค ส่วนที่เหลือ เรียกว่าเป็นปัจจัยที่ห้า หก เจ็ด แปดที่เราสร้างเงื่อนไขขึ้นมาเองว่าเราต้องมี ต้องเป็น ต้องได้

คุณลองสังเกตดูคนที่ร่ำรวยมีชื่อเสียงระดับโลก พอถึงจุด ๆ หนึ่ง เขาจะพบว่าเงินทองที่หามามากมายจนเรียกว่า ตลอดชาตินี้ก็ใช้ไม่หมด ชีวิตแบบนี้ไม่ใช่คำตอบของชีวิตที่เขาค้นหา หลายคนจึงบริจาคเงินเกินครึ่งที่มีให้การกุศล! ทุกคนเลือกได้ว่าอยากจะร่ำรวยแบบไหน รวยที่ตัวหรือรวยที่จิตใจ อยากรวยแบบไหนก็ทำเองได้ตามที่เห็นสมควร และแน่นอนว่า บางคนอาจจะคิดถามว่า ขอรวยทั้งตัวและใจเลยได้ไหม? คำตอบคือ ย่อมได้แน่นอน ขอเพียงกล้าฝันแล้วลงมือทำ ใครทำได้ทั้งสองอย่าง ย่อมมีทั้งความสุขและความสบายซึ่งถือว่าเป็นชีวิตที่ยอดเยี่ยมเลย

เมื่อเราอยู่ในวัยทำงานมีรายได้ นอกจากเอามาใช้จ่ายแล้ว ยังต้องรู้จักเก็บออม และสำรองไว้เตรียมจ่ายภาษีด้วย โดยอัตราการคิดภาษีเป็นแบบขั้นบันไดขึ้นอยู่กับระดับรายได้รวมตลอดทั้งปี ถ้าต่ำกว่า 150,000 บาทแรก ไม่ต้องเสียภาษี แต่หากรายได้รวมสูงกว่านั้นคุณจะต้องเสียภาษีในอัตรา 5 จนถึง 35 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว หากไม่รู้วิธีการ ลดหย่อนภาษี ก็จะทำให้คุณมีเงินเก็บออมที่น้อยลง

เรามาดูกันว่าสามารถลดหย่อนภาษีได้ด้วยวิธีใดบ้าง

1.เลี้ยงดูบิดามารดา
สิทธิ์นี้ถือว่าเป็นรางวัลแด่ผู้ที่กตัญญูเลี้ยงดูพ่อแม่ เมื่อถึงเวลายื่นภาษีจะมีช่องให้คุณเลือกว่าเลี้ยงดูพ่อแม่อยู่ แล้วจะได้รับสิทธิการลดหย่อนภาษีถึง 60,000 บาท หากคุณเป็นลูกคนเดียวก็สามารถใช้สิทธิ์นี้ได้แน่นอน แต่หากมีพี่น้องก็จำเป็นต้องตกลงกันว่าใครจะได้ใช้สิทธิ์นี้

2.ออมผ่านกองทุนการออมแห่งชาติ
กอช. เป็นโครงการของรัฐ ที่ทำขึ้นเพื่อให้ประชาชนมีเงินเก็บออมในระยะยาว จึงสนับสนุนให้นำมาใช้ในการลดหย่อนภาษีได้ เพียงนำหลักฐานที่พิมพ์อย่างเป็นทางการจาก กอช. มาแนบด้วย คุณจะสามารถลดหย่อนภาษีได้ตามจำนวนเงินที่คุณส่งเข้ากองทุนนี้ ไม่เกิน 13,200 บาทต่อปี

3.การลงทุนระยะยาวแบบ LTF RMF
เราสามารถนำหลักฐานการซื้อกองทุน LTF RMF มาลดหย่อนภาษีได้ไม่เกินกว่าที่รัฐบาลกำหนดคือ 15% ของรายได้ทั้งปี (ก่อนหักค่าใช้จ่ายต่าง ๆ) และต้องไม่เกิน 5 แสนบาท

4.การบริจาค
มีองค์กรการกุศล มูลนิธิในพระบรมราชูปถัมภ์ รวมถึงหน่วยงานเอกชนที่คุณสามารถบริจาคแล้วนำใบเสร็จมาลดภาษีได้ เช่น โรงพยาบาล สถานสงเคราะห์ ฯลฯ บางกรณีสามารถลดหย่อนได้ถึง 2 เท่าของการบริจาคจริงด้วย คุณจึงได้โอกาสนี้ในการทำบุญและได้เงินคืนกลับมาเพื่อเก็บออมในอนาคตพร้อมกัน

5.การเลี้ยงดูผู้พิการ
หากในบ้านมีผู้พิการในครอบครัวที่คุณดูแลอยู่ คุณสามารถใช้สิทธิ์ลดหย่อนค่าดูแลบุคคลที่พิการหรือทุพพลภาพได้ โดยไม่จำเป็นต้องเป็นพ่อแม่เสมอไป อาจเป็นสามีภรรยาหรือบุคคลที่ไม่ใช่ญาติพี่น้อง แต่ต้องมีใบรับรองจากแพทย์และเอกสารต่าง ๆ ตามหลักเกณฑ์

การลดหย่อนภาษีถือว่าเป็นสิทธิ์ที่คนทำงานทุกคนต้องศึกษา เพื่อใช้สิทธิ์นี้ได้อย่างเหมาะสม ที่สำคัญ คือ การเก็บเอกสารหลักฐานต่าง ๆ จากการรับจ้างงานที่มีการหักภาษี ณ ที่จ่าย รวมถึงเอกสารแสดงดอกเบี้ยที่เราผ่อนส่งบ้าน รถยนต์ หรืออื่น ๆ ที่เข้าหลักเกณฑ์ตามที่รัฐบาลประกาศ จะทำให้เรามั่นใจว่ามีหลักฐานการขอคืนภาษีที่ครบถ้วน เพื่อใช้เวลาตรวจสอบน้อยลง จะทำให้ได้รับคืนภาษีเร็วขึ้นด้วย